Le qi gong est reconnu pour ses bienfaits sur le tonus, l'idéal est de pratiquer le matin. Mais vous pouvez évidemment vous entraîner à n'importe quel moment de la journée, tant que vous ne risquez pas d'être dérangée. Le Qigong se pratiquent seul ou en groupe, par sessions de trente minutes à une heure voire une heure quinze, plusieurs fois par semaine.

La pratique du QI Gong se fonde sur trois principes :
1/-Le contrôle du mouvement:
naturel, lent et détendu.
2/-Le contrôle de la respiration:
lente et synchrone avec le geste.
3/-Le contrôle de la pensée:
qui dirige le QI, le souffle,
à l'intérieur du corps.

"Qi Gong..."
	Dans la pratique du QIGONG il y a quelques éléments de base, qui aident. 1/ la relaxation, 2/ la posture, 3/ le mouvement, 4/ la respiration 5/ la concentration. Dans la pratique du QIGONG, la mise en application de ces règles représente un des concepts de base, d’une très grandes importance. Dès l’Antiquité, certaines postures étaient utilisées pour modifier l’état de conscience et l’écoulement du QI dans le corps. La position de la colonne vertébrale est l’élément le plus important d’une posture qui peut influencer directement le fonctionnement des organes internes et la circulation du QI. L’utilisation des mouvements répétitifs du corps a des effets sur le système nerveux, sur le système circulatoire et sur l’écoulement libre du QI dans les méridiens. Les mouvements rythmiques de contraction et de relaxation facilitent l’élimination des blocages énergétiques le long des méridiens et aident à équilibrer l’énergie dans tout le corps. La relaxation ne porte pas seulement sur la décontraction neuromusculaire, ou physiologique, mais vise aussi la détente émotionnelle et mentale. Ainsi, peut-on créer le cadre pour exercer le QIGONG de manière à influencer les structures les plus profondes de l’être. La relaxation élimine ainsi les blocages psychiques et permet d’apprendre plus rapidement et d’atteindre la maîtrise. La concentration est considérée une composante mentale, active, dans une technique. L’intention implique un niveau d’attention associé au déroulement d’une technique de QIGONG. Elle est spécifiée pour chaque technique. Un bon mental représente l’aspect le plus important.

"Applications..."

Applications pour les enfants: Apprentissage de la concentration, du contrôle du corps, arrêt de certains troubles, développement corporel. Pour les adultes: Assouplissement, détente, relaxation, gestion du stress, équilibre psychosomatique: sensation de bien-être, meilleur vitalité, accélération de la convalescence. Pour les personnes agées: Conservation ou récupération d'une certaine souplesse, de la mémoire, vitalité, meilleur sommeil. Pour les sportifs: Meilleur contrôle, meilleur visualisation des gestes techniques,acquérir par la pratique de certains exercices spécifiques une endurance toute spéciale dans les épreuve de fond ou d'endurance ou de détente et de propulsion pour les efforts courts mais intenses.